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Notre corps a besoin de calcium tellement principalement pour créer os et des dents, mais elle contribue aussi à former des caillots qui aident les nerfs à communiquer. Le corps ne produit pas de calcium en soi, mais dépend des aliments riches en calcium dans l'alimentation, ou de compléments alimentaires.
L'apport quotidien recommandé en calcium est un énorme 1000mg pour les adultes normalement actifs Incapacité de remplacer le calcium perdu peut conduire à du rachitisme chez les enfants et l'ostéoporose chez les adultes. Une carence en calcium peut produire tous les problèmes comme les battements cardiaques irréguliers, des spasmes musculaires et des crampes et du sang coagulation anormale.Tout le monde à besoin de calcium certaines parties de la population ont un besoin plus important que d'autres. Il s'agit notamment de:
Les enfants en croissance pour prévenir le rachitisme et autres déformations de la structure du squelette
Les personnes âgées et surtout les femmes ménopauséesLes femmes qui sont enceintes
Les végétariens, ou d'autres personnes qui ne mangent pas de produits d'origine animale
Parce que le corps absorbe les nutriments plus efficacement à partir d'aliments que de compléments alimentaires.
La meilleure façon d'obtenir le calcium riches en calcium sont:
-Lait. Les deux entier et écrémé. Aussi le lait de soja. Yogourt
-Fromages; chedder, le parmesan, mozzarella, feta, etc.
-Légumes. haricots rouges. Aussi gombo et brocoli
-Noix; amandes, noix, noix du Brésil
-Poisson; deux Sardines à l'huile et le saumon sont très riches en calcium
-Pains et produits céréaliers
-les abricots fruits des figues et oranges sont tous riches en calcium
Tout et tous ces aliments vous aidera à remplacer le calcium que nous perdons chaque jour. Mais vous pouvez également inclure un supplément de calcium dans votre alimentation chaque jour pour s'assurer que suffisamment de calcium est ingéré.
Jesse L Moore
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