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vendredi 30 octobre 2009

Perdre ventre -Comment perdre du ventre en 10 minutes d'entraînement ?



Cherchez-vous à changer la forme de votre corps ou essayant de perdre ventre sans adhérer à une salle de fitness à prix élevés? Si c'est le cas, essayez cette routine de haute tension que cette condition cardiovasculaire a été développée par Keli Roberts.

Avec cet exercice de routine de 10 minutes vous pouvez brûler jusqu'à 150 calories chaque jour.

Les deux premières minutes de cette routine est la combustion des graisses: Jump Rope - Commencez par exécuter deux sauts pour chaque tour de la corde. Sécurité: Utilisez la corde taille correcte sauter et toujours des terres doucement sur la pointe de vos pieds (c'est la partie supérieure du fond de votre pied). Continuez à penser que je perds du poids.
perdre ventre et perdre la graisse du ventre
Minutes deux à trois:
Thrust Squat dans un Push Up. La technique appropriée pour cet exercice est de se tenir avec vos pieds la largeur des épaules et vos bras à côté du détroit à vos côtés. Lentement, s'accroupir avec votre tête vers l'avant et amenez vos mains contre le sol juste à l'extérieur de vos pieds. Vos mains doivent être pointées vers l'avant aussi. Puis, en un seul mouvement, poussez vos jambes en arrière et derrière vous (dans une position pushup). Effectuez l'une pushup strict et puis sauter de nouveau dans votre position accroupie et puis prendre du recul en place. Gardez la pensée, la graisse disparaît.
perdre ventre
Minutes, trois à quatre:
Jump Rope avec un seul saut par tour. Gardez la pensée, la graisse à fondre.

perdre ventreMinutes quatre à cinq:
Retour à la « Squat Thrust and Push Up » sauf que cette fois vous allez ajouter le Plank Side. Après avoir complété votre « Squat Thrust and Push Up » vous allez vous lever et faire pivoter votre bras gauche en sortant de la terre et sur la tête. Votre pied gauche va tourner et reposer sur le dessus de votre pied droit. Et vous allez faire pivoter votre cou que vous cherchez en charge à votre plafond. Tournez de nouveau au centre et répétez de l'autre côté. Une fois terminée, sautez en revenant de votre position accroupie, de se relever et recommencer. Continue à penser, pas de ventre plus.

Cinq minutes et six:
corde à sauter. Même que trois minutes et quatre. Continue à penser, je perds la graisse corporelle.

Six minutes et sept:
Retour à la « Squat Thrust and Push Up » sauf que cette fois vous allez ajouter le Leg Lift. Ceci est la même que deux minutes et trois seulement, cette fois vous allez lever les orteils d'un pied d'environ douze pouces de large de la terre seulement Réduisez vos pieds et répétez de l'autre côté. Hop de retour à votre position accroupie, debout, et recommencer. Continuez à penser, au revoir ventre.
perdre ventre.Sept minutes et huit :
corde à sauter. Même que trois minutes et quatre. Continuez à penser, mon ventre se réduit.
perdre ventreHuit minutes et neuf:
Retour à la« Squat Thrust and Push Up » cette fois vous allez ajouter « Mountain Climbers. » Répéter au tout en quelques minutes à deux ou trois seulement, cette fois après votre push up, vous pourrez faire du jogging en place rapidement de votre push up vous pourrez faire du jogging en place rapidement de votre poussée en position haute. Assurez-vous d'apporter vos genoux vers votre poitrine à chaque rotation.
Continue à penser, je vais perdre du poids.


Neuf minutes et dix :
corde à sauter. Même chose que vos deux premières minutes. Continuez à penser « Si je fais ça tous les jours, je vais perdre de la graisse du ventre. Bonne chance à tous. »

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